Los jugos naturales para el estreñimiento son una de las mejores opciones para recuperar de forma inmediata la regularidad intestinal, siempre y cuando se tomen como complemento de una dieta diaria, equilibrada y saludable y se acompañe con la práctica de un ejercicio adecuado.
Ahora bien, ¿Cómo hacer jugos naturales para limpiar el tracto intestinal y que sean efectivos? Vamos a descubrirlo. En el momento de su preparación se recomienda agregar al zumo la cascara de algunas frutas, ya que aquí está la mayor parte de fibra y, por tanto, se potencia el efecto laxante del mismo. Así mismo, evita añadir azúcar. Debido a que las frutas ya contienen azucares naturales buenos para el organismo, por lo que añadir azúcar extra puede causar un efecto contrario y en vez de mejorar, perjudique el tránsito intestinal, además de engordar.
Por último, pero no menos importante para aligerar un poco la textura de los zumos puedes incorporar un poco de agua, y para aumentar la cantidad de fibra suma semillas a las recetas de zumos para el estreñimiento, como semillas de chía, de cáñamo, de lino o de sésamo.
Luego de tener claro estos consejos, en este artículo vamos a indicarte los mejores jugos naturales para combatir el bloqueo intestinal que a su vez son laxantes y te ayudarán al máximo siendo fáciles de hacer y efectivos en su totalidad.
Jugos naturales para combatir la constipación intestinal
Para ayudarte con estos problemas, te daremos una lista de los jugos naturales más efectivos y como prepararlos en la comodidad de tu hogar. Estos son los siguientes:
1- Jugo de aloe vera y miel
Este jugo proporciona un efecto laxante, antinflamatorio, digestivo y antiácido. Esto se debe, principalmente a las propiedades del aloe vera, ya que permite equilibrar la flora intestinal y limpiar todo el tracto digestivo liberándolo de la materia fecal acumulada.
Ingredientes
- 1 cucharadita de miel de abejas (25 mg)
- 6 cucharaditas de gel de aloe vera
- ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
Lo primero que debes hacer es extraer la pulpa de aloe vera y añadirla dentro de la licuadora. Seguidamente, agrega el resto de los ingredientes y mézclalos muy bien. Este jugo se debe consumir de inmediato.
Una forma de potenciar más los efectos de este jugo, es sustituyendo el agua por zumo de alguna de las mejores frutas para ir al baño, como la naranja, el limón o la piña.
¿Cómo tomar el jugo de aloe vera para el estreñimiento?
Esta bebida la vas a ingerir en ayunas durante una semana completa. En general, sus efectos son poderosos que muestra resultados casi de forma inmediata. Por esta razón, no es conveniente abusar de este remedio ni superar los 7 días recomendados, de hacerlo podría generar un efecto contrario y producir diarrea.
2- Jugos de higos y plátanos para combatir problemas del intestino
Existen jugos naturales para combatir las constipaciones intestinales, son tan deliciosos que tomarlos en vez de ser una obligación es un placer. Esto es lo que ocurre con el jugo de higos y plátano. Tanto el plátano como el higo son frutas para combatir el estreñimiento que permiten regular el tránsito intestinal y evacuar la materia fecal acumulada. Eso sí, para conseguir este efecto laxante es importante resaltar que el plátano debe estar maduro, debido a que de esta forma contiene más fibra dietética exactamente 1 gramo por cada 100 gramos de plátano.
Por su parte, el higo es una fruta con grandes e importantes propiedades digestivas, su función principal es facilitar la digestión, proteger el estómago y evitar el reflujo. Cabe destacar que aporta 1,8 gramos de fibra por cada 100 gramos de fruta.
Demás está decirte que aproveches la poderosa concentración de fibra y las propiedades laxantes de este jugo natural, mientras degustas una deliciosa bebida.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de miel (25 gramos)
- 3 higos frescos o deshidratados
- ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
Es muy fácil y sencillo hacer este batido laxante, sobre todo si tienes licuadora. En primer lugar, pela la fruta y trocéala. Después, simplemente introduce todos los ingredientes dentro de la licuadora y mezcla hasta lograr una consistencia homogénea.
Cómo tomar el jugo laxante de higos y plátano
Toma esta bebida cada noche antes de irte a dormir (sabias que el plátano favorece al sueño) y repite este tratamiento hasta que se regule tu tránsito intestinal.
3- Jugo para el estreñimiento de manzana y papaya
Este es un elixir que te sorprenderá, debido a que te dará resultados inmediatos. El cuerpo no se puede mantener indiferente ante esta combinación: alto porcentaje de fibra y una dosis de papaína.
Por otro lado, la manzana toda la vida ha tenido fama de saludable y resulta razonable, pues sus nutrientes benefician al organismo de múltiples formas. Es excelente para regular el tránsito intestinal. Esta fruta tan deliciosa posee un alto contenido de fibra, aproximadamente 4,4 gramos por cada 100 de fruta (concentrados principalmente en su cascara). Tiene propiedades diuréticas, antinflamatorias y laxantes.
La papaya es otra fruta con mucho que ofrecer, es digestiva por excelencia, contiene papaína (enzima), la misma mejora la digestión facilitando la asimilación de los alimentos en especial las proteínas. Además, aporta 1 g de fibra por cada 100 g de producto y un 90% de agua.
Ingredientes
- 3 rodajas de papaya madura
- 1 manzana verde
- ½ vaso de agua (100 ml)
- 1 cucharadita de miel (25 g)
Preparación
Lava bien las frutas, pícalas en trozos y agrégalas al vaso de la licuadora, junto al resto de los ingredientes. Mezcla bien hasta que no tenga grumos. Si es tu gusto puedes agregar naranja a la receta, si no tómala sin agregarle nada más.
¿Cómo tomar el jugo de manzana y papaya?
Bebe un vaso diariamente o inclúyelo al desayuno. Toma este jugo durante un lapso mínimo de dos semanas o hasta que se regule tu intestino.
Cabe destacar que existen muchos más jugos naturales para el estreñimiento, sin embargo te nombramos los que consideramos más efectivos para combatir este mal. RecetasGourmet tiene la misión de hacer que tu salud sea excelente y tomes las medidas para sacar todo lo que pueda estar causando algún dolor, molestia o quebrantamiento en tu organismo. Sigue al pie de la letra nuestras recomendaciones y los resultados que obtendrás te sorprenderán. ¡Estamos contigo!