La vida es una sola y es vital cuidar los detalles de nuestra salud minuciosamente, no pedimos que te obsesiones con esto, pero si, te motivamos a ser una persona más aplicada en los temas que se refieren a estar saludable y por supuesto que te empapes más de los buenos hábitos alimenticios que debes practicar. Si eres relajado, hoy te invitamos a reflexionar en ¿Cómo estás llevando tu salud? y considerar cambiar si lo está haciendo mal. ¡Déjate ayudar, estamos contigo!
Hoy en día, hay quienes no les gustan consumir agua, acción que es contraproducente para la salud. Prefieren consumir refresco, jugos artificiales, nestea, café u otros líquidos con los que deciden saciar la sed.
Está científicamente comprobado que el efecto del agua en el organismo no es sustituible por nada, por lo que el daño que causamos al mismo por no tomar el agua adecuada puede ser irreversible, es importante reflexionar en ello.
Cabe destacar que la piel de las frutas: duraznos, manzanas, uvas o fresas contienen compuestos 100 % saludables, como los flavonoides y carotenoides, además de fibra, compuestos que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer y que ayudan a la adecuada digestión.
Existen varías frutas ricas en agua como la sandía, manzana, uvas, durazno y su hidratación es de más del 90 %, lo que permite hacer un gran aporte a la hidratación diaria. Además de ofrecer un sabor agradable, contribuyen con todos sus nutrientes y muchas de ellas tienen pocas calorías.
La importancia del agua no puede ser subestimada, pues ésta es esencial para que el cuerpo mantenga un funcionamiento adecuado y los órganos reciban los nutrientes.
Las frutas pueden ser un complemento ideal al ejercitarse, con su importante contenido de nutrientes, que mantendrán el organismo en buenas condiciones a pesar de que el cuerpo elimine compuesto clave, como sales, mediante el sudor.
En este artículo, te hablaremos de las frutas ricas en agua y de lo beneficiosas que son para tu salud. Su gran aporte al cuerpo humano es de admirar por lo que consumirla siempre será la mejor opción para recibir la porción de agua adecuada.
Las frutas es mejor comerlas que tomarlas. Podemos decir que la mejor forma de aprovechar los nutrientes de las frutas es masticándolas, no en jugo.
Las frutas ricas en agua que ayudan a tu salud
Los beneficios de las frutas son tantos que enumerarlos es un poco extenso, sin embargo, queremos resaltar es su alto contenido de agua, que a su vez las hacen súper saludables.
1- La sandia: contiene 92% de agua, además de contener hierro, potasio, manganeso y diversas vitaminas: A, B1 y C. Tiene un alto contenido de licopeno y el antioxidante que le da su color rojo. Esta fruta aporta una gran porción de agua por lo que hidrata bastante el cuerpo.
2- Fresas: aporta un 91% de agua, potasio, calcio, fósforo y vitaminas A, B1, C y E. Bajas en calorías, depuran toxinas y eliminan colesterol malo
3- Toronja: contiene 91% de agua. Es excelente depuradora del hígado y riñones, aporta muchos electrolitos. Alto contenido de potasio, calcio y magnesio y vitaminas A, B, B3 y C.
4- Melón: aporta 90% de agua. Su caroteno y adenosina previenen enfermedades del corazón y cáncer. Contiene fósforo, potasio, magnesio y vitaminas A, B1 y C.
5- Durazno: aporta 87% de agua. Protege la piel, estimula el sistema inmunitario, ayuda a la función renal. Tiene calcio, magnesio, fósforo y vitamina A, C y E.
6- Naranja: tienen 86% de agua. Contiene un alto porcentaje de vitamina C, ayuda a formar y reparar tejidos. Además de aportar potasio, fósforo, hierro y vitaminas A, B1 y C.
7- Piña: contiene 86% de agua. Tiene potasio, magnesio, calcio y vitaminas A, B1 y C. Es diurética y aporta mucha fibra, además de ser desintoxicante.
8- Ciruela: 85% de agua. Esta fruta aporta potasio, fósforo, calcio y vitaminas A, B1 y C. Poderosa contra el estreñimiento y llena de antioxidantes.
9- Manzana: proporciona 84% de agua, también contiene potasio, fósforo, hierro y vitaminas A, C y E. Además de tener mucha fibra, protege el sistema inmune. Esta fruta aporta una gran cantidad de nutrientes que favorecen el organismo.
10- Kiwi: Tiene un 83% de agua, además de mucha más vitamina C que el limón y más vitamina E que el aguacate. Es realmente aportador de agua y hace su función en nuestro organismo, enriquece el cuerpo con todos sus nutrientes y minerales.
Estas son las frutas que más agua aportan a tu cuerpo, por lo que su consumo diario hará gran bonanza en tu organismo. El consumo de agua es vital para mantenerte hidratado y un estilo de vida saludable no se puede lograr si el agua no está presente. Obtener el vital líquido de las frutas es otro nivel, porque las frutas son la base fundamental para tener una dieta sana y equilibrada.
Los afanes del día a día, quizá no permitan que tomes los 8 vasos de aguas recomendados, sin embargo puedes tener a la mano una fruta que cumpla con el contenido ideal que el cuerpo requiere para su buen funcionamiento.
Es posible que logremos sustituir el suministro de agua con las frutas, pero es de suma importancia que el cuerpo reciba por lo menos una porción mínima del vital líquido, si va a ir acompañado de frutas ricas en agua. Cada día debemos enseriarnos más con la salud y con los buenos hábitos alimenticios que debemos poner en práctica para lograr tener un buen desempeño en todas nuestras actividades del día a día.
En Iohanes deseamos estar siempre presente para orientarte, educarte e impulsarte a que seas de mayor ayuda para ti mismo, poner empeño y hacer que las cosas sucedan es digno de admirar, por lo que hoy te decimos, no pienses más en lo mal que has llevado tu alimentación y todo lo que has dejado de hacer, ahora en este momento, da el paso, ese donde asumes un compromiso personal y con tu alimentación.